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2011-12-21

骨粗鬆症の予防・治療にビタミンDが注目

医療ニュースに、ビタミンDのことが載っていました。

 

骨粗鬆(こつそしょう)症といえば「カルシウム不足」が原因と考える人が多いが、最近の国際的な学会で、骨粗鬆症と「ビタミンD不足」の関係が注目されている。

 ビタミンDは脂溶性ビタミンで、魚類に多く含まれるほか、日光浴でも作られる。不足すると骨が多孔(たこう)化(細かい穴の空いた状態)するとされ、欧米の骨粗鬆症患者の30%はビタミンD不足であることが分かっている。


引用 http://sankei.jp.msn.com/life/news/111216/bdy11121608270000-n1.htm

なるほどね、骨の形成にビタミンDが欠かせないことはわかりました。

年をとるにしたがって、骨がもろくなっていくそうですから、
私もそろそろビタミンDをおぎなっていかなければいけないようです。

ということで、どんな食品にビタミンDが含まれているのでしょう。

身近なところを調べてみました。

鮭、さんま、カレイ、さば、うなぎ蒲焼、まぐろ(赤身)、いわし、鴨、
鶏卵、しめじ、干ししいたけ・・・・などだそうです。

なんだか普段食べているようが食品ばかりですね。

さんま、さばなんかは、缶詰でも良いようですよ。

これなら、もっと意識して食べることが出来るのでは?

ともあれ、骨粗鬆症にはビタミンDが有効、だそうです。




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・ソ・ー : ビタミンD 骨粗鬆症 さば缶詰 さんま缶詰 マグロ赤身

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